РУС
Обо Мне
Привет! Я RadMad, сторонник здорового образа жизни и сертифицированный инструктор по фитнесу!

За последние 5 лет глубокого изучения различных методов питания и тренировок как в спортивном зале так и дома, мне удалось достичь отличных результатов, как похудении, так и в наборе мышечной массы 

Я решила помочь другим и создать такую fitness & wellness платформу, где все будет чётко разложено по полочкам и доступно любому ищущему и желающему перемен! Не каждый знает, каким образом нужно построить свою стратегию, чтобы достичь желаемого; не у каждого есть возможность ходить в дорогие спортзалы. 

Здесь нет диет и волшебных супербыстрых способов, чтобы достичь нереальных нездоровых результатов (краткосрочных программ). Нам важно здоровье, прекрасное самочувствие и постоянная работа над собой! Здесь нет идеалов. Ты САМА выбираешь, каким ты хочешь видеть свое тело! 

Построим самую лучшую версию СЕБЯ вместе?
Обо Мне
Привет! Я RadMad, сторонник здорового образа жизни и сертифицированный инструктор по фитнесу!

За последние 5 лет глубокого изучения различных методов питания и тренировок как в спортивном зале так и дома, мне удалось достичь отличных результатов, как похудении, так и в наборе мышечной массы 

Я решила помочь другим и создать такую fitness & wellness платформу, где все будет чётко разложено по полочкам и доступно любому ищущему и желающему перемен! Не каждый знает, каким образом нужно построить свою стратегию, чтобы достичь желаемого; не у каждого есть возможность ходить в дорогие спортзалы. 

Здесь нет диет и волшебных супербыстрых способов, чтобы достичь нереальных нездоровых результатов (краткосрочных программ). Нам важно здоровье, прекрасное самочувствие и постоянная работа над собой! Здесь нет идеалов. Ты САМА выбираешь, каким ты хочешь видеть свое тело! 

Построим самую лучшую версию СЕБЯ вместе?
Тренировки
Приобретай доступ к тренировкам, следуй инструкциям Мадины, построй лучшую версию себя!
Тренировки
Приобретай доступ к тренировкам, следуй инструкциям Мадины, построй лучшую версию себя!
RadMad Гид по Питанию
RadMad Гид по Питанию [Том 1]: Больше чем Калории
Это руководство было разработано для здорового питания женщин любого возраста. Мы не стремимся к определенному размеру, весу или внешнему виду, а важно то, в каком состоянии вы уверены в себе. Посредством новых советов и рекомендаций по здоровому питанию, представленных в этом ресурсе, мы продолжим обучение и помощь женщинам в достижении их целей!

Пожалуйста, имейте в виду, что это руководство идеально подходит для тех, кто хотел бы больше узнать о питании и различных аспектах здорового питания, хотя название больше относится к тем, кто хотел бы сбросить лишний вес. В будущем у нас будет больше изданий, которые будут включать сознательный выбор питания, здоровые привычки и плавный переход в образе жизни.

Это руководство содержит подробное объяснение микро- и макроэлементов, необходимых нашему организму, а также советы по созданию собственного плана питания, которым вы будете пользоваться всю жизнь! Мы научим вас, как перестать считать калории и сидеть на диетах, и уделим больше внимания тому, чтобы питать ваше тело всем необходимым для лучшего функционирования, в то же время достигая красивого тела здоровым путем. В качестве бонуса, в конце мы представляем наш пример 7-дневного плана питания для вегетарианцев и 7-дневного плана питания для мясоедов с 20+ эксклюзивными рецептами от RadMad. Наши рецепты включают адаптированные рецепты вредных вкусняшек, таких как брауни, пицца, mac’n’cheese, и много всего другого, но на здоровый лад! 
RadMad Гид по Питанию

RadMad Гид по Питанию [Том 1]:

Это руководство было разработано для здорового питания женщин любого возраста. Мы не стремимся к определенному размеру, весу или внешнему виду, а важно то, в каком состоянии вы уверены в себе. Посредством новых советов и рекомендаций по здоровому питанию, представленных в этом ресурсе, мы продолжим обучение и помощь женщинам в достижении их целей!

Пожалуйста, имейте в виду, что это руководство идеально подходит для тех, кто хотел бы больше узнать о питании и различных аспектах здорового питания, хотя название больше относится к тем, кто хотел бы сбросить лишний вес. В будущем у нас будет больше изданий, которые будут включать сознательный выбор питания, здоровые привычки и плавный переход в образе жизни.

Это руководство содержит подробное объяснение микро- и макроэлементов, необходимых нашему организму, а также советы по созданию собственного плана питания, которым вы будете пользоваться всю жизнь! Мы научим вас, как перестать считать калории и сидеть на диетах, и уделим больше внимания тому, чтобы питать ваше тело всем необходимым для лучшего функционирования, в то же время достигая красивого тела здоровым путем. В качестве бонуса, в конце мы представляем наш пример 7-дневного плана питания для вегетарианцев и 7-дневного плана питания для мясоедов с 20+ эксклюзивными рецептами от RadMad. Наши рецепты включают адаптированные рецепты вредных вкусняшек, таких как брауни, пицца, mac’n’cheese, и много всего другого, но на здоровый лад! 
ОТЗЫВЫ
Больше отзывов на нашей Instagram странице @radmad.co!
ОТЗЫВЫ
Больше отзывов на нашей Instagram странице @radmad.co!
Часто Задаваемые Вопросы
Что включает в себя пакет тренировок?
Каждый участник программы получит доступ к расписанию, которое будет включать всебя оптимальную комбинацию новых, еще более интересных и разнообразных тренировок! 5 эксклюзивных тренировок, которые будут доступны только участникам марафона:

1) Ballet Legs (28 min) - Этот комплекс с упражнениями, позаимствованные из занятий балерин, глубоко и эффективно прорабатывает области ляжек и бедер менее, чем за 30 минут. Заполучи ножки балерины вместе с RadMad!

2) ABSolution (20 min) - Эта тренировка не просто так называется ABS-solution, поскольку это, по праву, лучшее решение для твоего пресса мечты! Комбинация жиросжигающего кардио и силовых упражнений на прокачку подарят тебе осиную талию и кубики пресса.

3) Dance Cardio (20 min) - Зажигательная танцевальная тренировка в формате зумбы! Повторяй легкую и заводную хореографию за Мадиной, получи уйму положительных эмоций и сожги калории! 

4) Booty Builder (28 min) - Эта силовая тренировка на ягодичные мышцы не требует никаких утяжелений! Комплекс из упражнений стоя и на полу специально разработан, чтобы заставить твои мышцы гореть и приобрести желаемую форму за самое короткое время! Стань обладательницей красивых, круглых и упругих ягодиц!

5) Arms & Shoulders (20 min) - Строя красивое тело, нельзя забывать и о ручках! Сделай руки и плечи сильнее и подтянутее с этой программой с элементами йоги и пилатеса!

Также есть возможность приобрести 3 дополнительные эксклюзивные 45-минутные тренировки:

i) Body Combat (45 min) – высокоинтенсивная интервальная тренировка сэлементами кикбоксинга, бокса и других боевых искусств, за которую высожжете 800 ккал!

ii)Strength (45 min) – силовая тренировка для проработки всех мышц тела,включая руки, спину и пресс, но с большим упором на ягодицы. Для этойтренировки понадобятся книги в качестве утяжелений, которые необходимыдля глубокой прокачки и построения мышц!

iii)Yoga Core (40 min) – менее интенсивная, но очень насыщенная йога тренировка!Растягивает мышцы, прорабатывает мышцы, позволяет расслабиться иотпустить напряжение в медитации.

Помимо этого, будет куча полезной информации, мотивации и возможность выиграть крутые призы. Построим себя вместе!
На каком языке будут видео-тренировки?
Идентичные видео-тренировки предоставляются как на русском, так и на английском языках. Можете практиковать свой английский, строя свое тело!
Хочу принять участие? Как это сделать?
Необходимо произвести покупку пакета онлайн банковской картой в системе Paypal и дождаться официального запуска марафона! Оплата работает на десктоп (рекомендуемо) и мобильной версии сайта. После оплаты вы получите письмо с подтверждением и ссылку для регистрации в личном кабинете. Ссылка для регистрации также появится сразу после оплаты.\

Мы добавили способ оплаты переводом на карту. Реквизиты можете найти по этой ссылке.

Доступ к тренировкам дается на 3 месяца.
Смогу ли я иметь доступ к программе тренировок сразу после оплаты?
Вы получите доступ к тренировкам сразу после обработки платежа на 3 месяца. 
Эта программа только для похудения или для набора мышц?
Эта программа создана для того, чтобы сделать свое тело здоровее, сильнее и красивее! А как ты этого добьешься, постройнев или качественно набрав мышечную массу, зависит только от тебя и твоих желаний!
Я специально выработала такую программу, чтобы она была универсальной, включая в себя как силовые тренировки, так и высокоинтенсивные жиросжигающие! Твой результат будет зависеть от твоего питания, которое ты сможешь составить купив наш Гид по Питанию!
Есть ли возрастные ограничения для участия в программе?
Участие в программе самостоятельно возможно с 16 лет. Если вам меньше 16 лет, спросите разрешения у родителей.
Можно ли тренироваться, если есть ограничения по здоровью?
Все тренировки рассчитаны на среднюю физическую подготовку, а также включают демонстрацию облегченного варианта выполнения упражнения. Вероятность получения травм невелика.
Если боитесь навредить здоровью, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно, если у Вас есть ограничения по состоянию здоровья.
Могу ли я пропускать некоторые тренировки, указанные в календаре?
В календаре указан оптимальный вариант выполнения программы для проработки всего тела. Если вам нужно сделать упор на отдельную группу мышц, вы можете перестроить графие тренировок под себя. Самый лучший индивидуальный результат будет, если понедельно выполнять тренировки так, как указано в календаре.
Из каких стран возможна оплата?
Оплата возможна из любой точки мира, поскольку транзакция безопасно проходит через PayPal! Если не получается произвести оплату, напишите нам на почту info@radmad.co, и мы поможем Вам.
Нужно ли какое-нибудь оборудование для тренировок?
Все тренировки специально предназначены для выполнения в домашних условиях. Нужна лишь мягкая поверхность/мат для выполнения упражнений лежа. Даже в силовой тренировке, где требуется утяжеление, мы используем подручные предметы, которые есть у всех – книги.
Сколько длится тренировка?
Тренировки длятся по-разному. Существуют тренировки по 20, 40 и 45 минут.
В какое время суток тренироваться?
Однозначного ответа нет! Важно лишь соблюдать перерыв 1,5-2 часа между основными приемами пищи и тренировкой, до и после. Более подробно можно почитать статьи на эту тему на Instagram аккаунте @radmad.co.
Можно ли заниматься дома и в зале параллельно?
Можно, но основной целью RadMad Wellness является доказать, что совсем не обязательно ходить в дорогой спортзал, чтобы привести себя в форму. Делаем фитнесс доступнее! Эта программа – имитация спортзала (где обычно бывают разнообразные групповые занятия) с разнообразными занятиями каждый день. Это отличный шанс для вас попробовать разные типы тренировок из своего дома!
Через какое время ожидать видимого результата?
Результат будет зависеть от того, насколько вы соблюдаете режим тренировок, а также от вашего питания и режима сна. Имейте в виду свои особенности организма: генетика, обмена веществ, степень физической подготовки.
Тем не менее, первые заметные изменения ты сможешь заметить уже через 10 дней!
Можно ли продлить доступ к тренировкам?
Доступ к тренировкам дается на 3 месяца! По истечению вашего доступа, мы вам сообщим о дальнейших предложениях для вас!
Что входит в Гид по Питанию?
Это руководство содержит подробное объяснение микро- и макроэлементов, необходимых нашему организму, а также советы по созданию собственного плана питания, которым вы будете пользоваться всю жизнь! Мы научим вас, как перестать считать калории и сидеть на диетах, и уделим больше внимания тому, чтобы питать ваше тело всем необходимым для лучшего функционирования, в то же время достигая красивого тела здоровым путем. В качестве бонуса, в конце мы представляем наш пример 7-дневного плана питания для вегетарианцев и 7-дневного плана питания для мясоедов с 20+ эксклюзивными рецептами от RadMad. Наши рецепты включают адаптированные рецепты вредных вкусняшек, таких как брауни, пицца, mac’n’cheese, и много всего другого, но на здоровый лад! 
Гид по Питанию подходит для всех людей?
Гид по Питанию был создан в сотрудничестве с сертифицированным сингапурским диетологом - Эшли Тэй. Это безопасно, так как мы предоставляем медицински-подтвержденную информацию о питании. Если у вас есть аллергии или вы хотите уточнить, подходит ли вам это руководство, обратитесь к вашему врачу.

* 7-дневный план питания является лишь рекомендацией и не должен рассматриваться как обязательный.
Гид по Питанию доступно для просмотра только в течение одного месяца?
Нет, Гид по Питанию будет с вами всегда, как электронная книга!
Часто Задаваемые Вопросы
Что включает в себя пакет тренировок?
Каждый участник программы получит доступ к расписанию, которое будет включать всебя оптимальную комбинацию новых, еще более интересных и разнообразных тренировок! 5 эксклюзивных тренировок, которые будут доступны только участникам марафона:

1) Ballet Legs (28 min) - Этот комплекс с упражнениями, позаимствованные из занятий балерин, глубоко и эффективно прорабатывает области ляжек и бедер менее, чем за 30 минут. Заполучи ножки балерины вместе с RadMad!

2) ABSolution (20 min) - Эта тренировка не просто так называется ABS-solution, поскольку это, по праву, лучшее решение для твоего пресса мечты! Комбинация жиросжигающего кардио и силовых упражнений на прокачку подарят тебе осиную талию и кубики пресса.

3) Dance Cardio (20 min) - Зажигательная танцевальная тренировка в формате зумбы! Повторяй легкую и заводную хореографию за Мадиной, получи уйму положительных эмоций и сожги калории! 

4) Booty Builder (28 min) - Эта силовая тренировка на ягодичные мышцы не требует никаких утяжелений! Комплекс из упражнений стоя и на полу специально разработан, чтобы заставить твои мышцы гореть и приобрести желаемую форму за самое короткое время! Стань обладательницей красивых, круглых и упругих ягодиц!

5) Arms & Shoulders (20 min) - Строя красивое тело, нельзя забывать и о ручках! Сделай руки и плечи сильнее и подтянутее с этой программой с элементами йоги и пилатеса!

Также есть возможность приобрести 3 дополнительные эксклюзивные 45-минутные тренировки:

i) Body Combat (45 min) – высокоинтенсивная интервальная тренировка сэлементами кикбоксинга, бокса и других боевых искусств, за которую высожжете 800 ккал!

ii)Strength (45 min) – силовая тренировка для проработки всех мышц тела,включая руки, спину и пресс, но с большим упором на ягодицы. Для этойтренировки понадобятся книги в качестве утяжелений, которые необходимыдля глубокой прокачки и построения мышц!

iii)Yoga Core (40 min) – менее интенсивная, но очень насыщенная йога тренировка!Растягивает мышцы, прорабатывает мышцы, позволяет расслабиться иотпустить напряжение в медитации.

Помимо этого, будет куча полезной информации, мотивации и возможность выиграть крутые призы. Построим себя вместе!
На каком языке будут видео-тренировки?
Идентичные видео-тренировки предоставляются как на русском, так и на английском языках. Можете практиковать свой английский, строя свое тело!
Хочу принять участие? Как это сделать?
Необходимо произвести покупку пакета онлайн банковской картой в системе Paypal и дождаться официального запуска марафона! Оплата работает на десктоп (рекомендуемо) и мобильной версии сайта. После оплаты вы получите письмо с подтверждением и ссылку для регистрации в личном кабинете. Ссылка для регистрации также появится сразу после оплаты.\

Мы добавили способ оплаты переводом на карту. Реквизиты можете найти по этой ссылке.

Доступ к тренировкам дается на 3 месяца.
Смогу ли я иметь доступ к программе тренировок сразу после оплаты?
Вы получите доступ к тренировкам сразу после обработки платежа на 3 месяца. 
Эта программа только для похудения или для набора мышц?
Эта программа создана для того, чтобы сделать свое тело здоровее, сильнее и красивее! А как ты этого добьешься, постройнев или качественно набрав мышечную массу, зависит только от тебя и твоих желаний!
Я специально выработала такую программу, чтобы она была универсальной, включая в себя как силовые тренировки, так и высокоинтенсивные жиросжигающие! Твой результат будет зависеть от твоего питания, которое ты сможешь составить купив наш Гид по Питанию!
Есть ли возрастные ограничения для участия в программе?
Участие в программе самостоятельно возможно с 16 лет. Если вам меньше 16 лет, спросите разрешения у родителей.
Можно ли тренироваться, если есть ограничения по здоровью?
Все тренировки рассчитаны на среднюю физическую подготовку, а также включают демонстрацию облегченного варианта выполнения упражнения. Вероятность получения травм невелика.
Если боитесь навредить здоровью, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно, если у Вас есть ограничения по состоянию здоровья.
Могу ли я пропускать некоторые тренировки, указанные в календаре?
В календаре указан оптимальный вариант выполнения программы для проработки всего тела. Если вам нужно сделать упор на отдельную группу мышц, вы можете перестроить графие тренировок под себя. Самый лучший индивидуальный результат будет, если понедельно выполнять тренировки так, как указано в календаре.
Из каких стран возможна оплата?
Оплата возможна из любой точки мира, поскольку транзакция безопасно проходит через PayPal! Если не получается произвести оплату, напишите нам на почту info@radmad.co, и мы поможем Вам.
Нужно ли какое-нибудь оборудование для тренировок?
Все тренировки специально предназначены для выполнения в домашних условиях. Нужна лишь мягкая поверхность/мат для выполнения упражнений лежа. Даже в силовой тренировке, где требуется утяжеление, мы используем подручные предметы, которые есть у всех – книги.
Сколько длится тренировка?
Тренировки длятся по-разному. Существуют тренировки по 20, 40 и 45 минут.
В какое время суток тренироваться?
Однозначного ответа нет! Важно лишь соблюдать перерыв 1,5-2 часа между основными приемами пищи и тренировкой, до и после. Более подробно можно почитать статьи на эту тему на Instagram аккаунте @radmad.co.
Можно ли заниматься дома и в зале параллельно?
Можно, но основной целью RadMad Wellness является доказать, что совсем не обязательно ходить в дорогой спортзал, чтобы привести себя в форму. Делаем фитнесс доступнее! Эта программа – имитация спортзала (где обычно бывают разнообразные групповые занятия) с разнообразными занятиями каждый день. Это отличный шанс для вас попробовать разные типы тренировок из своего дома!
Через какое время ожидать видимого результата?
Результат будет зависеть от того, насколько вы соблюдаете режим тренировок, а также от вашего питания и режима сна. Имейте в виду свои особенности организма: генетика, обмена веществ, степень физической подготовки.
Тем не менее, первые заметные изменения ты сможешь заметить уже через 10 дней!
Можно ли продлить доступ к тренировкам?
Доступ к тренировкам дается на 3 месяца! По истечению вашего доступа, мы вам сообщим о дальнейших предложениях для вас!
Что входит в Гид по Питанию?
Это руководство содержит подробное объяснение микро- и макроэлементов, необходимых нашему организму, а также советы по созданию собственного плана питания, которым вы будете пользоваться всю жизнь! Мы научим вас, как перестать считать калории и сидеть на диетах, и уделим больше внимания тому, чтобы питать ваше тело всем необходимым для лучшего функционирования, в то же время достигая красивого тела здоровым путем. В качестве бонуса, в конце мы представляем наш пример 7-дневного плана питания для вегетарианцев и 7-дневного плана питания для мясоедов с 20+ эксклюзивными рецептами от RadMad. Наши рецепты включают адаптированные рецепты вредных вкусняшек, таких как брауни, пицца, mac’n’cheese, и много всего другого, но на здоровый лад! 
Гид по Питанию подходит для всех людей?
Гид по Питанию был создан в сотрудничестве с сертифицированным сингапурским диетологом - Эшли Тэй. Это безопасно, так как мы предоставляем медицински-подтвержденную информацию о питании. Если у вас есть аллергии или вы хотите уточнить, подходит ли вам это руководство, обратитесь к вашему врачу.

* 7-дневный план питания является лишь рекомендацией и не должен рассматриваться как обязательный.
Гид по Питанию доступно для просмотра только в течение одного месяца?
Нет, Гид по Питанию будет с вами всегда, как электронная книга!
Контакты
По любым вопросам, просим писать нам на почту info@radmad.co
Контакты
По любым вопросам, просим писать нам на почту info@radmad.co